很多上班族加班熬夜时，首选的饮品一定是咖啡或是含糖饮料；舒适的午后，很多人去逛街，选择喝的也是饮料或咖啡。在生活中，很多自诩为“走在时尚尖端”的人，更是把喝水归纳为一件“老土”的事情。

 

其实，对于一部分人来说，尽管白水看似不受欢迎，但你一定要知道：身体需要的其实是水。

 

人体约70%都是水分，它是仅次于氧气的维持生命的必需物质。

 

若人体丧失10%的水分，生命就无法维持。相关数据显示，当体内缺水1%时，会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。

 

人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛，甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。

 

口渴是处于脱水状态的身体警告，但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。因此，不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否缺水。

 

喝水少招来5种病

 

　　《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

 

　　喝水不足，病痛就会找上门。

 

1

便秘

 

　　大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

 

2

结石

 

　　临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

 

3

痛风

 

　　痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

 

　　喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

 

4

血栓

 

　　如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
 

5

癌症

 

　　多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

 

　　美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。

 

身体需要水的理由

 

1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。

 

2．水是细胞结构的建筑粘合剂。

 

3．水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。

 

4．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

 

5．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。

 

6．水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。

 

7．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。

 

8．水可以运输身体内所有物质。

 

9．在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。

 

10．当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。

 

11．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。

 

12．水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。

 

13．水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

 

14．水有助於减少心脏病和中风发生的几率。

 

15．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。

 

16．水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。

 

17．水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。

 

18．水有助於预防注意力缺乏症。

 

19．水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。

 

20．和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。

 

21．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。

 

22．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。

 

 

23．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

 

24．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。

 

25．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。

 

26．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。

 

27．水可以稀释血液，防止血液凝固。

 

28．水和心跳机能可以产生稀释物和水流，防治血管形成废弃物沉积现象。

 

29．身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。